Rückbildung nach der Geburt – Tipps aus Rostock für einen starken Beckenboden
- Hebamme Christine Schuhr
- vor 7 Tagen
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Nach der Geburt beginnt für viele Frauen eine ganz neue Phase. Der Körper hat Unglaubliches geleistet, und nun braucht er Zeit, Aufmerksamkeit und eine achtsame Begleitung. Die Rückbildung spielt dabei eine zentrale Rolle. In meiner Arbeit als Hebamme in Rostock begleite ich Frauen genau in dieser sensiblen Zeit nach der Geburt.
Ich bin nicht im Kreißsaal bei der Geburt selbst dabei, sondern betreue Frauen im Wochenbett und darüber hinaus. Wenn Fragen während des Krankenhausaufenthaltes auftauchen, bin ich natürlich jederzeit ansprechbar und unterstütze gerne. Mein Fokus liegt jedoch auf der Zeit danach – wenn der Alltag beginnt und der Körper langsam wieder zu sich finden darf.
⭐ Warum Rückbildung so wichtig ist
Der Beckenboden wird während Schwangerschaft und Geburt stark beansprucht. Viele Frauen spüren das erst Wochen oder Monate später, zum Beispiel durch ein Schweregefühl, Rückenschmerzen oder Unsicherheiten beim Sport. Rückbildung bedeutet nicht nur, „wieder fit zu werden“, sondern den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen und von innen heraus zu stärken.
Mir ist wichtig zu vermitteln, dass Rückbildung kein Wettlauf ist. Jeder Körper hat sein eigenes Tempo. Sanfte, gezielte Übungen helfen dabei, die tiefliegende Muskulatur wieder zu aktivieren und langfristige Beschwerden zu vermeiden.
⭐ Rückbildung beginnt im Alltag
Rückbildung findet nicht nur auf der Matte statt. Schon kleine Veränderungen im Alltag können viel bewirken. Wie stehe ich auf, wie hebe ich mein Baby, wie atme ich. In meiner Begleitung schaue ich gemeinsam mit den Frauen auf genau diese alltäglichen Bewegungen, denn sie haben großen Einfluss auf den Beckenboden.
Gerade im Wochenbett darf es langsam sein. Ruhe, bewusste Atmung und ein liebevoller Umgang mit dem eigenen Körper sind die Basis für eine gute Rückbildung.
⭐ Rückbildungskurse in Rostock, gut begleitet und individuell
Viele Frauen entscheiden sich nach dem Wochenbett für einen Rückbildungskurs. Rückbildungskurse in Rostock bieten eine wertvolle Möglichkeit, in einem geschützten Rahmen gezielt zu üben, Fragen zu stellen und sich mit anderen Müttern auszutauschen.
Ich erlebe immer wieder, wie entlastend es für Frauen ist zu hören, dass ihre Empfindungen normal sind. Unsicherheiten, ein veränderter Körper oder das Gefühl, noch nicht wieder „ganz da“ zu sein, gehören für viele dazu. Rückbildung darf stärken – körperlich und emotional.
⭐ Mein Blick auf Rückbildung
Für mich ist Rückbildung mehr als ein festes Übungsprogramm. Es geht darum, wieder Vertrauen in den eigenen Körper zu entwickeln und ihn Schritt für Schritt zu unterstützen. Jede Frau bringt ihre eigene Geschichte, ihre Geburtserfahrung und ihre individuellen Bedürfnisse mit.
In meiner Arbeit in Rostock begleite ich Frauen mit Ruhe, Fachwissen und einem offenen Ohr. Auch nach dem Krankenhausaufenthalt stehe ich für Fragen zur Verfügung und unterstütze dabei, einen guten Weg in diese neue Lebensphase zu finden.
Wenn du dir Zeit gibst, auf deinen Körper hörst und dir Unterstützung holst, kann Rückbildung zu einer stärkenden Erfahrung werden – für dich und dein Wohlbefinden im neuen Alltag mit Baby.
❤️ Wann immer du etwas auf dem Herzen hast, bin ich gern an deiner Seite. Für deine Fragen, Gedanken und all die kleinen Momente dazwischen bin ich nur ein Telefonat entfernt. Ich freue mich, dich mit Wärme und Fachwissen begleiten zu dürfen ❤️
Deine Hebamme Christine Schuhr 💗
